Önemli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olan stres
göz ardı edilmemesi gereken bir konu.
Özellikle stres problemi yaşıyorsanız ve kendinizi sık sık gergin
hissediyorsanız aşağıdaki 8 yolu mutlaka deneyin.
1 1-
Yeterince ve kaliteli uyumaya özen gösterin.
Yetersiz ve kalitesi düşük bir uyku, ruh halinizi, enerjinizi, zihinsel
uyanıklığınızı ve bunlarla birlikte genel olarak fiziksel beden sağlığınızı
olumsuz yönde etkileyebilir.
2 2-
Gevşeme tekniklerini mutlaka öğrenin.
Meditasyon, kas gevşetme, nefes egzersizleri, yoga, masaj stresin bir numaralı
düşmanlarıdır.
3 3-
Sosyal ağınızı güçlendirin. Bir eğitim grubu
veya sivil toplum örgütlerine katılarak diğerleriyle bağlantı kurmayı ve iş birliği
yaparak birlikte olmayı deneyimleyin.
4 4-
Zaman yönetimi becerilerinizi geliştirin. İş ve
aile taleplerini ne kadar dengeli ve iyi bir şekilde koordine ederseniz o kadar
stres seviyeniz düşük olur.
1 5-
Stres yaratan anlaşmazlık veya çatışma
durumlarının büyümesine izin vermeyin. Çatışmaları nasıl yöneteceğiniz
konusunda eğitimlere katılın, çatışma yönetimi becerilerinizi geliştirin.
2 6-
Kendinizle ilgilenin. Masaj yaptırın, en
sevdiğiniz müziği dinleyeceğiniz veya en sevdiğiniz şeyleri yapacağınız
(okumak, yürüyüşe çıkmak vs gibi) kendinize özel zamanlarınız olsun. Kendinizi
şımartın. Deneyimleri gerçekten an be an yaşayın. Anı daha bilinçli yaşamak
için her lokmanın tadına varacak şekilde yavaş yemek yiyin, doğanın sesine
kulak verin, güzel bir manzara seyredin ve bunları yaparken de sadece
yaptığınız şeye odaklanın. Düşüncelerinizin sizi alıp başka yerlere götürmesine
izin vermeyin.
3 7-
En önemlisi mutlaka yardım isteyin. Ailenizden,
arkadaşlarınızdan, komşularınızdan yardım istemekten çekinmeyin. Yardım
isteyebilen kişiler aynı zamanda kendileri de yardım edebilen kişilerdir
unutmayın.
4 8-
Ve son olarak da stres ve anksiyete durumunuz
gerçekten baş edemeyeceğiniz kadar fazlalaştıysa mutlaka profesyonel yardım
almayı, doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. Mora Terapi Bach Çiçekleri homeopatik
ilaç terapi’sinin stres için hazırlanmış özel kürlerini uzman terapistiniz veya
doktorunuz eşliğinde deneyin.
Stresinizi kolayca yönetebileceğiniz, mutluluk ve sağlık
dolu günler diliyoruz.
