Biliyor muydunuz; Kucaklaşmak hem zihinsel hem fiziksel
sağlığınızı olumlu yönde etkiliyor. Genel olarak çok hayatın akışında çok da
dikkat etmediğimiz bir ayrıntı olmasına rağmen, bir o kadar da önemli olabilir.
Kişisel gelişim eğitimlerinde eğitimciler arasında samimi,
içten bir bağ kurmak ve insanlara genel olarak inancımızı ve güvenimizi de
kazandırmak üzere kucaklaşma egzersizi yaptırdıklarına belki siz de tanık
olmuşsunuzdur.
Ancak güven duyma, içten bağ ve samimiyet kurma amaçları
dışında kucaklaşmanın sağlığa da 3 temel faydası var. Bu çok ilginç sağlık
faydalarını sizinle paylaşmak istiyorum.
11-
Kucaklaşmak grip olma riskini azaltıyor.
Her birimizin stresle baş edebilme
konusunda yaptıkları elbette son derece bireysel farklılıklar içerebilir. Yine
de çoğu insan için yürekten bir sarılma gibi fiziksel, rahatlatıcı bir dokunuş
gayet yerinde bir stres gidericidir de aynı zamanda.
2015 yılında Psikolojik Bilim Dergisi’nde
yayınlanan bir çalışmaya göre kucaklaşmak fiziksel olarak daha sağlıklı
olmamıza yardımcı olabilir.
Bu ilginç çalışma için 404 gönüllü seçildi.
Ve bu 404 gönüllü her akşam çağrılarak, sosyal ilişkilerinin nasıl olduğu ve o
gün kucaklaşıp kucaklaşmadıkları soruldu. Ortalama olarak katılımcılar 14 günün
sonunda %68 gün süresince kucaklaşmışlardı. İlginç bir şekilde kucaklaşma yapan
bireyler bu 14 günlük sürede kendilerini daha fazla sosyal yardım almış
hissettiler.
Ama çalışmanın asıl ilginç kısmı son
bölümü! Bu 404 gönüllü yerel otellerin izole odalarına ayrı ayrı
yerleştirildiler. Araştırmacılar gönüllülere içinde gribe neden olan bir virüs bulunan
bir burun damlası verdi ve tüm katılımcıların bu damlayı kullanması sağlandı.
Genel olarak katılımcıların %78’i bu virüse yakalandı. Daha fazla kucaklaşmış
bireylerde enfeksiyon riskinin daha az olduğu görüldü. Dahası, enfekte olmuş
gönüllüler arasında daha fazla kucaklaşmış olan bireyler daha az şiddetli
semptomlar gösterdiler. Araştırmacılar bu çalışma sonunda, kucaklaşmanın genel
fiziksel stresi ve enfeksiyon riskini azalttığı sonucuna vardılar. Yani bundan
sonra, üşütecekmiş veya grip olacakmış gibi hissettiğinizde sevdiklerinize daha
çok sarılmayı ihmal etmeyin.
22-
Kucaklaşma kan basıncınızı düşürüyor:
2005 Yılında Biyolojik Psikoloji
Dergisi’nde yayınlana başka bir çalışma da 20-49 yaş arası 59 çift ile yapıldı.
Kucaklaşma, dokunma ve stres, kan basıncı ölçümlerinin karşılaştırıldığı bu
çalışmada birbirlerine daha sık sarılan çiftlerin oksitosin seviyelerinin daha
yüksek olduğu ve kan basıncı değerlerinin daha düşük olduğu görüldü. Bildiğiniz
gibi yüksek tansiyon kardiyovasküler sağlık için zaralıyken, düşük kan basıncı
veya normal tansiyon kardiyovasküler sağlık için yararlıdır. Yani kısaca
diyebiliriz ki kucaklaşmak ve sarılmak kalp hastalığı risklerini azaltıyor. Bir
dahaki sefere evden çıkarken eşinize sarılmayı unutmayın. Bu hem ilişkiniz hem
de kalp sağlınız için harika bir koruyucu.
33-
Kucaklaşmak en kötü gününüzde bile ruh halinizi
düzeltebilir:
2018 Yılında yapılan başka bir araştırmada
yüzlerce kişinin her gün, o gün kucaklaşıp kucaklaşmadıkları ve günlerinin
genel olarak nasıl geçtiği sorgulandı. Ve çalışmanın sonucunda görüldü ki,
çalışmaya katılan kişilerde kucaklaştıkları günler, normal diğer günlere göre
daha iyi geçmişti. Kavga ettikleri veya olumsuz bir olay yaşadıkları
günlerdeyse eğer birilerine sarılmışlarsa daha az etkilenmiş, daha az kötü ruh
hali içerisine girmişlerdi. Bu çalışmadan, kucaklaşmanın hem gününüzün daha iyi
geçmesine yardımcı olduğu hem de olumsuz olaylardan daha az etkilenmek için bir
tampon görevi gördüğü sonucu çıkarılabilir😊
Lütfen bundan sonra sevdiklerinize daha
fazla sarılmayı ihmal etmeyin. Çünkü onlarla kucaklaşarak, onlara sarılarak hem
kendinizin hem de sevdiklerinizin fiziksel ve ruhsal sağlığına olumlu bir katkı
yapmış oluyorsunuz.
Mutluluk dolu, karşınıza çıkan olumsuz
durumlarla ve stresle kolaylıkla baş edebildiğiniz sağlık dolu günler
diliyoruz.
