Dönem dönem herkesin yaşayabileceği, özellikle kadınlarda hormonel olarak daha sık gözlemlenebilen ancak sürekliliğinde ciddi hastalıkların göstergesi olup olmadığı sorgulanması gereken problem: ÖDEM! Bu yazımızda ödem nedir, nasıl çözümlenebilir ve ödem atmak için hangi besinlerden yardım alabiliriz bunları inceleyeceğiz…
İnsan vücudunun yaklaşık olarak %60’ı sudur. Ancak vücudun
hayati işlevleri için kullandığı suyun haricinde, doku araları ile cilt
arasında çeşitli sebepler nedeniyle birikmiş olan sıvılara ödem denmektedir.
Vücudun çeşitli bölgelerinde, özellikle de el, ayak ve bacaklardaki şişlikler
olarak gözlemlenmektedir.
Ödem genellikle kadınlarda hormonel yatkınlıkları nedeniyle
daha yaygındır. Özellikle adet dönemlerinde, hamilelik dönemlerinde net bir
şekilde gözlemlenebilmektedir.
Peki vücudumuzdaki bu şişliklerden nasıl kurtulabiliriz? Ödemi
vücuttan atmanın en kolay ve en önemli yollarından biri su tüketimidir. Günlük
su ihtiyacımızı, yetişkinlerde en az 2 litre, gün içine dağıtarak içmek,
vücutta birikimi sonucu su tutulmasına neden olan tuzun ve zararlı bileşiklerin
vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda vücutta biriken
fazla suyun dışarı atılmasının en etkili çözümü yine bol su tüketmektir.
Vücudun su tutmasının en önemli sebeplerinden biri de aşırı
tuz tüketimidir. Toplum olarak gereğinden fazla tuz tüketiyoruz ve bunun
sonucunda ödem problemiyle karşılaşıyoruz. Şişliğin olduğu düşünüldüğü
dönemlerde tuz tüketimi kısıtlanmalıdır. Dikkat edilmesi gereken bir konu da su
yerine tükettiğimizi düşündüğümüz sodyum oranı yüksek soda ve maden sularının
miktarıdır. Vücuttaki ödemin sebebi aşırı sodyum alımı da olabilmektedir.
Hareketsiz yaşam, ödem konusunda yine karşımıza çıkıyor.
Hareketsiz yaşamın sonucu olarak kan dolaşımı ve metabolizma yavaşladığından
vücuttan su atımı yavaşlamaktadır. Bunun sonucunda da ayaklarda ve bacaklarda
su toplama yani ödem meydana gelmektedir.
Peki tüm bu bahsettiğimiz etkenlere dikkat ederken hangi
besinler ödem atmamıza yardımcı olur? Ödem atıcı etkisi kanıtlanmış bir
kahraman olan ananas, içindeki
bromelain sayesinde vücuttan su atımını arttırır. Şişkinlik hissedilen
dönemlerde her gün tüketilecek 1 dilim ananas en büyük yardımcılarımızdan
biridir. Bir diğer kahramanımız ise kahvaltılarımıza veya salatalarımıza renk
veren maydanozdur. Günlük salatalarınıza
ekleyeceğiniz maydanoz bu dönemlerde bize destek olabilmektedir. Aynı zamanda
maydanoz kaynatılarak çay gibi de tüketilebilmektedir.
Ödemin en büyük düşmanlarından biri de potasyumdur. Peki
nasıl karşılayabiliriz sorusunun cevabı ise kayısı,
kavun gibi sarı-turuncu renkli meyvelerimizde saklıdır. Vücutta sodyum birikmesiyle meydana gelebilen
ödemin potasyum ile dengelenebilmesi için her gün 2 porsiyon meyve tüketmemiz
ödem oluşumuna engel olabilmektedir.
Mucize besinlerimiz yoğurt ve kefir ödem atmamızda da
destekçimiz! Probiyotik içerikleri sayesinde, bağırsaklarda sıvı emilimini
düzenler ve vücudumuza giren minerallerin dengelenmesi, vücutta birikmiş
zararlı maddelerin kolay atılmasına yardımcı olurlar. Bağırsaklardan
bahsetmişken prebiyotik besinlerden bahsetmemek olmaz. Prebiyotik besinler de
yine aynı şekilde bağırsaklarımızın ve sindirim sistemimizin doğru çalışmasına
yardımcı olarak ödem atmamıza destek olurlar.
Şişkinlik dönemlerinde ada çayı, ısırgan otu, rezene, mısır
püskülü, kiraz sapı gibi bitki çayları günde 1-2 fincanı geçmeyecek şekilde
kullanılabilir. Ancak günlük tüketilmesi gereken miktarlar kişiden kişiye
değişebileceğinden mutlaka bir uzmana danışılmalıdır ve hamilelik dönemlerinde
kesinlikle kullanılmamalıdır.
Alkollü veya gazlı içeceklerin sık tüketiminin ödeme sebep
olabildiği gibi, işlenmiş paketli gıdaların ve konserve ürünlerinin de
içeriğindeki yüksek tuz oranlarından dolayı ödeme sebep olabileceği
unutulmamalıdır. Şişkinlik dönemlerinde tüketimlerinin en aza indirilmesi
önerilmektedir.
Mora Terapi yöntemiyle yapılan terapilerin hemen hemen
hepsinde detoks protokolü kullanılmaktadır. Tüm tedaviler vücudun sağlıklı
haline geri döndürülmesi esasına göre çalıştığından, vücut içerisinde ödeme
sebep olabilecek toksin maddeler ve diğer zararlı etkenler vücuttan
uzaklaştırılır ve bu şekilde vücudun sağlıklı hali desteklenmiş olur. İstisnasız
tüm terapi ve tedavilerde, tedavi etkinliğini artırması açısından kişilere bol
su içmesi önerilir. Bu şekilde vücudun mineral dengesi kurularak, ödemin
vücuttan atımı desteklenmiş olur.
