Güne zinde başlamak tüm günü enerjik
geçirebilmek ve motivasyon kazanabilmek açısından çok önemlidir. Gün içerisinde
birçok stres yaratan faktöre maruz kalıyoruz, çalışıyoruz, yoruluyoruz. Stresle
baş edebilmek, işlerimize odaklanabilmek ve verimli olabilmek adına güne nasıl
başladığınızın önemi çok büyüktür.
Güne zinde
başlayabilmek için öncelikle kaliteli bir uyku uyumak şarttır. Her akşam aynı
saatlerde uyuyup her sabah aynı saatlerde kalkmak vücudun düzeni açısından çok
önemlidir. Aynı zamanda karanlık ortamda uyumak ve sabah kalktığınızda gün
ışığının odanıza girmesini sağlamak da hormonların düzenlenmesini ve kaliteli
uyumayı desteklemektedir. Özellikle gece yatmadan önceki ve sabah kalkmadan
önceki yarım saat cep telefonlarından uzak durulmalıdır. Zinde bir güne
başlayabilmek için hayatın karmaşasından uzaklaşıp kendinizi dinleyerek güne
başlamak daha doğru olacaktır.
Sağlıklı ve
zinde bir gün geçirmek için, güne sigara ve koyu bir kahve ile başlamak yerine
1-2 bardak su içerek başlanmalıdır. Bu içilen su gece boyunca oluşmuş olan
susuzluğu giderecek, metabolizmayı harekete geçirecek ve böbrekleri
rahatlatacaktır. Aynı zamanda güne güzel bir kahvaltı ile başlamak da
enerjimizi artırmaktadır. Sabahları proteinden zengin, sağlıklı ve zaman
açısından rahat bir kahvaltı yapmak, belki sonrasında çay veya kahve ile
kendinize biraz olsun zaman ayırmak gün içerisinde enerjinizi korumanızı
sağlayacak ve motivasyonunuzu artıracaktır.
Sabah
miskinliğini üzerinizden atmanız için yapmanız gerekenlerden ilki, alarmı
ertelemeden uyanmaktır. Yapılan birçok araştırmaya göre, alarm ertelemeler
esnasındaki kısa uykular derin olmadıkları için kişiyi yorgun kılmaktan başka
bir işe yaramamaktadır. Dolayısıyla alarm bir kez çaldığında, kararlı olmak ve
uyanmak çok önemlidir. Aynı zamanda güne yüksek sesli ve korkutucu bir alarmla
uyanmaktansa sevdiğiniz bir müzikle uyanmak daha güzel olacaktır.
Sabah
sevdiğiniz bir müzikle uyandıktan sonra gün içerisinde yapmanız gerekenleri
düşünerek karamsar olmaktansa, derin bir nefes alarak zihni rahatlatmak,
ardından hafif esneme egzersizleri yaparak zihninizi ve bedeninizi yeni güne
hazırlamak oldukça önemlidir. Yürüyüş veya daha fazla spor yapmaya vaktiniz
yoksa da işe giderken toplu taşıma araçları yerine yürümeyi, asansör yerine merdiveni
tercih ederek hareket edebilirsiniz.
Mora Terapi
ile kaliteli bir güne başlayabilmenizi engelleyebilecek yanlış beslenme
davranışlarınızdan, alkol sigara gibi bağımlılıklarınızdan kolaylıkla
kurtulabilirsiniz. Aynı zamanda Bach çiçekleri ve Mora Color terapileri ile
duygu durumunuzu ve uykularınızı düzene sokabilirsiniz. Zihin berraklığı, pozitif
düşünceler ve sağlıklı bir beden bütünsel sağlıkla mümkündür. Bütünsel olarak
sağlıklı olabilmek için Mora Terapiyi deneyebilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder