Öz bakım nedir?
Öz bakımı kısaca şu şekilde tanımlayabiliriz: Öz bakım; fizyolojik, psikolojik ve zihinsel olarak sağlığımıza dikkat etmek, bütünsel sağlığımızı korumak amacıyla yaptığımız tüm aktivitelerdir. Önemli bir nokta da, bu aktivitelerin farkındalık ile yapılmasıdır. Bu farkındalık insanda bebeklik döneminden sonra erken çocuklukta oluşmaya başlar. Çocuklarda öz bakım formları/becerileri tamamen, içinde bulundukları hayata adapte olmaya yönelik davranışlardır. Belli yaşlara gelen çocukların edinmiş olması gereken beceriler şu şekildedir:
36-48 Ay arası çocukların edinmesi gereken öz bakım becerileri:
1. Kendi kendine yemek yiyebilmek
2. Düğmesiz ve bağsız giysileri yardımsız çıkarabilmek
3. Yardımla giyinebilmek
4. Giysinin önünü arkasını ayırt edebilmek
5. Dişlerini yardımla fırçalayabilmek
6. Saçlarını yardımla tarayabilmek
7. Tuvalet ihtiyacını yardımla karşılayabilmek
8. Kendine ait eşyaları toplayabilmek.
48 - 60 Ay arası çocukların edinmesi gereken öz bakım becerileri:
1. Saçlarını tarayabilmek
2. Giysilerini yardımsız giyip çıkarabilmek
3. Giysilerini asabilmek
4. Ayakkabılarını yardımla bağlayabilmek
5. Elini yüzünü yardımsız yıkayabilmek
6. Dişlerini fırçalayabilmek
7. Sofra kurallarına uymak
8. Yemekle ilgili araç gereçleri uygun kullanmak
60-72 Ay arası çocukların edinmesi gereken öz bakım becerileri:
1. Dişlerini fırçalayabilmek
2. Vücudunu yıkamak
3. Tuvalet gereksinimini tek başına karşılamak
4. Hava şartlarına uygun kıyafetler seçebilmek
5. Ayakkabılarını bağlayabilmek
6. Yemek araç-gereçlerini bir yetişkin gibi kullanabilmek
7. Tehlike yaratacak durumları fark etmek
Belli bir yaşa kadar öğrenme yoluyla, belli bir yaştan sonra da düşünüp seçerek yaptığı öz bakımın öncelikli olarak amacı sağlıklı olmaktır. Bununla beraber bütünsel sağlık çerçevesinde değerlendirilebilen öz bakım, ikincil olarak da yaşam kalitesini arttırmak için üzerine çalışılması gereken bir durumdur.
Yaşam kalitesini arttırmak eylemini biraz daha açacak olursak; fiziki sağlık ile birlikte kişinin yaşamının hareket doğrultusunda aktifliği de artmaktadır. Fiziki sağlık, zihinsel ve ruhsal sağlıkla birlikte bir bütünü oluşturur. Ve bu bütünlük oluşurken de her biri birbirini tamamlar. Fiziki sağlığını korumaya, desteklemeye çalışan bir kişi; zihinsel ve ruhsal sağlığına da sağlıklı bir zemin hazırlamış olur. Birbirini tamamlayıcı bu durumlar kişinin öz bakıma verdiği önemle değerini katlayabilmektedir. Hem fiziki hem ruhsal hem de zihinsel sağlığımız için uygulamamız gereken öz bakım formları (biçimleri) nelerdir, şu şekilde açıklanabilir.
Öz bakım formları nelerdir?
Öz bakım formlarını/biçimlerini üç ayrı dalda incelememiz mümkündür. Fiziksel, ruhsal ve zihinsel sağlığımız için öz bakım.
Fiziksel Sağlığımız İçin Öz Bakım:
Fiziksel sağlığımızın iyi olması demek zihinsel ve ruhsal sağlığımız için de sağlam bir zemin demektir. Fiziken iyi durumda olursak ve bedensel sağlığımız için öz bakım yaparsak; zihinsel ve ruhsal sağlığımızın yanında bütünsel sağlığımızı korumuş oluruz. Fiziksel sağlığımız için yapacağımız öz bakım formları şunlardır:
● Hareket etmek, egzersiz yapmak, sık sık yürümek
● Uyku düzeni oluşturmak
● Sağlıklı beslenmek
● Bağımlılıklardan kurtulmak
Zihinsel Sağlığımız İçin Öz Bakım:
Ruh-beden-zihin dengesi ve sağlığı bütünsel sağlığın anahtarıdır. Zihinsel sağlığımız ve zihinsel rahatlığımız bizi ruhsal olarak da sağlıklı hale getiren önemli etkenlerden biridir. Davranış, düşünüş, duygular vb. şeylerin sağlıklı olabilmesi için zihinsel sağlığımıza da olumlu etkisi olacak faaliyetler yapmalıyız. Zihinsel sağlığımız için yapmamız gereken öz bakım formları şunlardır:
● Zihninizi rahatlatmak ve sağlığınızı arttırmak için meditasyon yapmak
● Uyku düzeninizi korumaya özen göstermek
● Bağımlılıklardan kurtulmak
● Radyasyon etkisinden belirli sürelerde uzaklaşmak ve kitap okumak, bulmaca çözmek gibi alışkanlıklar edinmek
● Sağlıklı beslenmeye özen göstermek
Ruh Sağlığınız İçin Öz Bakım:
Zihinsel olarak sağlıklı olan bir bireyin ruh sağlığı da bir o kadar iyidir demek mümkün. Ruh sağlığı da sağlıklı zihnin bir getirisi ve bir parçasıdır. Ruhumuzu beslemek ve ruh sağlığımız için öz bakım formlarını uygulamak, en az fiziki ve zihinsel öz bakım formlarını uygulamak kadar önemlidir. Ruh sağlığımız için uygulamamız gereken öz bakım formları şunlardır:
● Duygusal olarak öncelikle kendimize sevgi ve saygı göstermek ve kendimize yetebildiğimizi fark etmek
● Sahip olduğumuz her şeye karşı saygı ve şükran duymak
● Hayatın iyi yönlerini görmeyi bilmek ama aynı zamanda da yanlışlar ve hatalarla da yüzleşebilmek
● Gerek duyulduğu takdirde veya ihtiyaç olmasa da istendiğinde psikolojik destek almak
SAĞLIKLI BİR RUH VE ZİHİN İÇİN MORA BACH ÇİÇEKLERİ TERAPİSİ!
Bach Çiçekleri Terapisi bir tür homeopatik tedavidir ve çiçeklerin yaydıkları elektromanyetik frekansları ile olumsuz duygu ve düşüncelere maruz kalarak bozulan vücut sinyallerinin vücuttan uzaklaştırılmasını amaçlayarak; Mora cihazları üzerine programlar şeklinde kaydedilmesiyle oluşturulmuştur.
Mora Terapi Bach Çiçekleri Terapisi, kişinin zihnindeki tüm olumsuz duygu düşüncelerden kurtulmasına yardımcı olur. Bu duygular örneğin; mutsuzluk, ilgi eksikliği, çaresizlik, öfke, nefret vb.dir.
Zihnin ve ruhun sağlıklı olmadığı bir durumda bütünsel sağlık düşünülemez. Mora Terapi Bach Çiçekleri Terapisi de tam bu noktada daha sağlıklı, mutlu ve dingin bir zihin ve ruh için çalışır. Böylelikle kişide olumlu ve pozitif duygular gelişir ve stres, korku, kaygı gibi negatif duygular bağlamında gerçekleşen eylemlerinde de azalma ve yok olma görülür.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder