Dünya Sağlık
Örgütü’ne göre sağlık, "sadece hastalık ve sakatlığın olmaması değil,
fiziksel, ruhsal ve sosyal yönden tam bir iyilik hali" olarak ifade
edilmektedir. Biz de bu tanımdan yola çıkarak fiziksel aktivitenin hangi
alanlarda bizi destekleyebileceğini inceleyelim…
Günümüzde
fiziksel aktivite deyince insanların aklına hep spor yapmak gibi özellikle
vakit ayırılması gereken bir uğraş geliyor. Ancak bu son derece yanlış bir
yargıdır. Fiziksel aktivite enerji harcayarak yapılan
tüm bedensel hareketlerdir. Örnek verecek olursak, akşam yemeklerinden sonra
yapılabilecek 30-45 dakikalık açık hava yürüyüşleri gibi…Hiç zamanım olmuyor ama
diyenleri duyar gibiyiz. Onlara da küçük tavsiyelerimiz var. Markete yürüyerek
gitmek, otobüsten bir durak önce inip eve yürümek, asansör yerine evin
merdivenlerini kullanmak bile tüm gün hareketsiz olmaktan çok daha iyidir.
Fiziksel aktivitenin bedensel sağlığımız üzerine etkileri tabi ki de
saymakla bitmez. Kısaca bahsedecek olursak düzenli olarak yaptığımız fiziksel
aktivite, kas kuvveti ve miktarımızın
korunmasını hatta arttırılmasını sağlar. Aynı şekilde eklem hareketliliğinin ve
esnekliğinin korunması ve arttırılmasına da yardımcı olur. Ayrıca vücut dayanıklılığın
arttırılmasında, dengenin kolay sağlanabilmesinde, reflekslerin gelişmesinde,
vücut duruşunun düzeltilmesinde ve kemik mineral yoğunluğunun korunmasında da rolü
büyüktür. Fiziksel aktivite sayesinde, kalp ritmimiz ve kan basıncımız düzene
girer, solunum kapasitemiz artar, yüksek kan kolesterol ve trigliserit
düzeylerimiz düşer, kan şekerimizin kontrolü sağlanır, metabolizmamız hızlanır
ve vücudumuz depo yağlarından enerji sağlamaya başlar.
Fiziksel aktivite sırasında stres hormonlarının üretiminin
yavaşlaması, zihinsel olarak rahatlamamıza, günün yorgunluğunu ve stresini
geride bırakmamıza yardımcı olur.
Kişinin kendisine zaman ayırması ve bu zaman diliminde aslında kendi
bedeni ve ruhu için ne kadar faydalı bir şey yaptığının farkına varması; tatmin
hissini beraberinde getirir. Aynı zamanda düzenli fiziksel aktivite kişinin
özgüvenli olmasını ve sosyal ilişkilerinde daha başarılı olmasını destekler.
Unutulmamalıdır ki daha sağlıklı yaşamak, kişisel bir seçimdir.
Harekete geçmek ve kendimize zaman ayırmak için hala geç değil!
Mora Terapi yöntemiyle yapılan kilo ve bağımlılık terapilerinde, danışanların
fiziksel aktivite durumları mutlaka sorgulanır. Genel olarak hareketsiz bir
yaşam sürdüğü düşünülen kişilere günlük, düzenli olarak fiziksel aktivite yapmalarının
öneminden bahsedilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder