3 Nisan 2019’da Health Days News’de yayınlanan bir çalışmaya
göre kötü beslenme alışkanlığı sigara içmekten ve yüksek tansiyon probleminden
daha fazla sayıda insanın hayatını kaybetmesine neden oluyor.
Yaklaşık 200 ülkede yapılan çalışmada 2017 yılında kötü
beslenme yüzünden 11 milyon insanın hayatını kaybettiği ve bu rakamın o yılın
yetişkinleri arasındaki ölümlerin %22’si gibi büyük bir yüzdesine olduğu
açıklandı.
Tütün kullanımının 8 milyon, yüksek tansiyon probleminin ise
10 milyon ölüme neden olduğu belirtildi.
Araştırmanın başını yürüten Washington Üniversitesi
doktorlarından Dr. Ashkan Afshin’e göre bu sonuç aslında hiç de şaşırtıcı
değil.
Kötü beslenme aslında pek çok kronik ve ciddi hastalığın bir numaralı nedeni. Sürekli konuşuyoruz, abur cubur yemeyin, sağlıklı beslenin diye.
Peki insanlar ne yemeli aslında? Nasıl beslenmeli? Bu konuda dikkat edebileceğiniz birkaç önemli küçük değişiklik hayatınızın ilerleyen yıllarında hastalıklara yakalanma riskinizi çok ama çok düşürecektir.
Kesinlikle daha az işlenmiş ve daha doğal gıdalara yönelmeliyiz.
Rafine un, şeker, tuz vb rafine
ürünlerden mutlaka ve mutlaka olabildiğince uzak kalmalıyız.
Daha az işlenmiş gıda ve daha çok sebze ve meyve.
Özellikle lif oranı yüksek sebze ve meyveler kimi toksik
atıkların da vücumuzdan atılımını kolaylaştırıyor.
Önemli olan mucize gıdaları bulmak değil, önemli olan meyve
sebze tüketimi, baklagiller, doğal kavrulmamış kuruyemişler, ve tahıl ürünü
tüketilecekse de lif bakımınca zengin tam tahıllı ürünler.
Gıdalarınızın olabildiğince doğal, taze olmalarına özellikle
özen gösterin.
Sağlıklı beslendiğiniz, uzun ömürlü, sağlıklı mutlu günler
dileriz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder