Sağlıklı ve güzel bir yaşamın yollarını merak ediyorsanız; sizler için hazırladığımız önerilere kulak verin.
1.
Dengeli
ve sağlıklı beslenin
Az ya da çok besin öğelerinin vücuda alınması sonucu;
sağlığımızın bozulduğu bilimsel olarak ortaya konmuştur. Vücudumuz için gerekli
olan her bir besin maddesinin yeterli miktarlarda ve dengeli olarak alınması
sağlıklı bir hayata açılan kapının anahtarıdır.
Paketli ve rafineli tüm gıdalardan uzak durarak kepekli
tahıllar, meyve ve sebzeler ile beslenerek dengeli bir ruh hali ve sağlıklı bir
yaşam sağlamış oluruz.
2.
Açık
havada spor yapın
Beslenme kadar spor yapmak da sağlıklı ve güzel bir yaşamın
en önemli yollarındandır. Spor yapmanın; formumuzu korumanın yanında birçok
faydası bulunuyor. Açık havada spor yapmak ise; kapalı ortamlarda spor
yapmaktan çok daha etkili ve faydalıdır. Açık havada spor yaparak;
vücudunuzdaki yağ yakımı hızlanır, vücudumuz için gerekli D vitamini alınır, uykusuzluk
problemi ortadan kalkar, stresi azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir,
vücut dengesine yardımcı olur, hayat motivasyonunuzu artırır ve
konsantrasyonunuzu artırır.
Spor yapmanız için en iyi saatler; akşam vakitleridir. Ama
yoğun yaşamlarımızda hangi gün hangi saat fırsat buluyorsanız; o zaman yapılabilir.
Önemli olan sağlıklı beslenme ve sporu içerisinde barındıran bir yaşam tarzını
benimsemektir, sporu düzenli ve dengeli yapmaktır. Spor yapmak; sağlıklı bir
bedene sahip olmakla birlikte mutluluk hormonun çalışmasıyla güzel bir yaşam
bizlere sağlar.
3.
Bağımlılıklarınızdan
kurtulun
Vücudumuza iyi bakmanın ilk adımı; vücudumuzu zararlı
maddelerden korumaktır. Sigara ve alkol gibi kötü alışkınlarımızdan kurtularak;
dolaşım sistemi, kalp, solunum sistemi gibi hastalıklardan ve kanserden
korunmuş oluruz. Bağımlılıklarınızdan kurtulmak için istemek ve kararlı olmak
çok önemlidir. Belki de defalarca bırakmak için denemeler yaptınız, ama her
defasında başarısız oldunuz. Sağlığımıza zarar verecek alkol, sigara,
karbonhidrat gibi bağımlılıklarınızdan kısa sürede ve kalıcı olarak; ‘mora tedavileri’ ile bırakmanız mümkün.
4.
Ruhunuzu
dinlendirin ve onu besleyin
Beden sağlığı gibi ruh sağlığımızın da ilgi ve özene
ihtiyacı bulunuyor. Hayatımızın çoğunluğunu çalışarak geçirdiğimizden bedenen
ve ruhen dinlenmeye ve kendinize özel vakitler ayırmak gerekiyor.
Çalışmalarınızın önce ve sonrası kısa molalar bile rahatlamanızı sağlayacaktır.
Kendinizi tanımaktan başlayarak;
ruhunuzu dinlendirip, besleyecek aktiviteleri belirleyebilirsiniz.
Kendinize özel zaman ayırmanın en kolay ve keyifli hali; kuşkusuz hobilerinizin
olmalı. Hobilerimizin bazıları kısa süreli, bazıları hayatımızın büyük bir
bölümünde devam eder. Ama ne olursa olsun önemli olan; hayatımızın her
döneminde mutlaka hobilerimizin olmasıdır.
Mora cihazlarıyla yapılan işlem, içtiğiniz sigaradan
alınan elektromanyetik titreşimlerin vücuttan silinmesi işlemidir. Mora
cihazları bu işlemi, kişinin içtiği son sigaradan aldığı frekans bilgisini
vücuda ters çevirip vermesiyle yapar. Bu da ayna görüntüsünde, yani birbirinin
tersi olan iki titreşimin birbirini yok edeceği bilgisiyle örtüşmektedir.
Dolayısıyla Mora cihazlarıyla yapılan terapi, bağımlılık yapan maddenin
vücuttan atılmasına ve o maddeye karşı ilginin belirgin biçimde azalmasına
neden olur.
5. Düzenli ve yeterli uyuyun
Bilinenin aksine; uyku ile dinlenme eş değer değildir. Uyku;
dinlenmeden çok daha fazlasıdır. Uyku; bizlerin yaşamı için; en temel enerji
kaynaklarımızdan bir tanesidir. Biz uyurken; tüm sistemimiz hiç durmadan
çalışmakta ve toksinleri vücudumuzdan temizlemektedir. Düzenli ve yeterli
miktarda uyuyarak kendinize iyi bakın. Göreceksiniz ki; dinlenmiş ve yenilenmiş
bir beden ile kendinizi daha sağlıklı ve mutlu hissedeceksiniz.
6.
Güneşin
zararlı etkilerinden korunun
Bağışıklık sistemimizi güçlendiren ve vücudumuzun antioksidanı
olan D vitamini, güneşten sağlanmaktadır.
11.00-13.00 saatleri arasındaki güneş ışınlarından vücudumuza D vitamini
sağlayabiliriz. Ancak; kanser ve yaşlanmaya neden olan bu saatlerdeki güneş
ışınlarına, azar azar maruz kalınmalıdır ki zararlarından korunarak vücudunuza
yarar sağlayın.
7.
Beyninizin
aktif kalmasını sağlayın
Beyninizi, düzenli kitap okuyarak, bulmacalar, zeka
oyunları, zeka soruları ve hafıza teknikleri ile aktif kalmasını
sağlayabilirsiniz. Her yaşta ve dönemde; yorulduğunuzda kendinizi zorlamadan bu
aktivitelere devam etmelisiniz.
8.
Stres ile baş etmenin yollarını bulun ve uygulayın
Sizlere ‘Hiçbir şey için stres yapmayın.’ gibi mümkün
olmayan bir tavsiye vermeyeceğiz. Maalesef ki; modern dünyada stressiz bir
hayat neredeyse imkansız. Ancak; stresi
azaltmak mümkün. Uzun ve sağlıklı bir yaşam istiyorsak; kendimizi iyi tanımalı
ve onunla baş etmenin yollarını bulmalıyız.
Bağışıklık sistemine zarar veren stres hormonun vücudumuzda
azaltmak için; yoga yapabilir, düzenli yürüyüş yapabilir, seyahat edebilir, doğada
vakit geçirebilir veya müzik dinleyebilirsiniz. Bireysel aktiviteler dışında
ise; iyi sosyal ilişkilerde bulunmak, sevdiklerinizle vakit geçirmek, sevmek ve
sevilmek de stresinizi azaltmakta.
Bu sırlara önem verdiğiniz halde; hala stres ile baş etmekte
zorlanıyorsanız; ‘mora tedavisi’ ile stresinizi kontrol
edebilirsiniz.
9.
Kişisel ve çevresel temizliğe önem verin
Kişisel ve çevresel temizliğe önem vermek bizlere, sağlıklı
ve güzel bir yaşam sağlar. Haftada birkaç kez duş alarak, elleri sık sık
yıkayarak ve tuvalet temizliğine önem vererek çeşitli bulaşıcı hastalıklardan
korur. Çevremizi temiz tutup, onu koruyarak ise; doğanın bize sunduğu
mucizelere şahit oluruz.
10.
Doğa
ile barışık yaşayın
Doğa ile iç içe olmak insana huzur ve mutluluk verir. Modern
dünyadaki yaşamlarımızda olabildiğince doğa ile barışarak sağlıklı ve mutlu bir
yaşam sağlanabilinir. Kapalı alanlarda geçirilen süreleri azaltarak; el ve
ayakların toprak ile buluşması, ağaçlar arasında yürüyüş, ektiğiniz bir bitki
ya da çiçek ve hayvanlar ile yakın temas kurmak bizi doğa ile barıştırır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder